صحي

طُرق مفيدة للحد من آلام الدورة الشهرية

مصدر الصورة: داماس بوست
صحي | داماس بوست

تعد مشاكل ​المعدة​ من المتاعب الشائعة خلال فترة ​الحيض​، فهي ترجع إلى مواد تعرف باسم "بروستاجلاندين"، وهي مواد مشابهة للهرمونات يفرزها الجسم بكثرة أثناء ​الدورة الشهرية​، وتعمل هذه المواد على تنشيط حركة الأمعاء، مما يتسبب في الإصابة بالاسهال، كما يمكن أن تحدث تفاعلات مع الهرمون الأنثوي "​بروجستيرون​"، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك والانتفاخ.

ولمواجهة متاعب المعدة أثناء الدورة الشهرية، يجب الإبتعاد عن الأطعمة الغنية ب​السكر​ والأحماض الدهنية غير المشبعة لأنها تتسبب في تهيّج الأمعاء، كما ينبغي الابتعاد عن البقوليات كالعدس ومنتجات الحبوب الكاملة، لأنها تعزز الانتفاخ.

وبدلاً من ذلك، ينبغي تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل ​الأسماك​ والأفوكادو والمكسرات، ويمكن أيضاً تخفيف المتاعب بتناول شاي الشمر أو شاي الكراوية أو شاي اليانسون أو شاي زهور البابونج، حيث يعمل شاي الأعشاب على تهدئة الأمعاء.

كما يمكن تخفيف الالم بوضع زجاجة ساخنة على ​البطن​، حيث إنها تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، التي تعاني من الشد والتقلصات، ويمكن تحقيق التأثير ذاته من خلال تدليك البطن من خلال تحريك أطراف الأصابع حركات دائرية، في اتجاه عقارب الساعة حول السرة.

وإذا لم تفلح هذه الطرق في مواجهة متاعب المعدة أثناء الحيض، فينبغي حينئذ استشارة طبيب لأنها قد ترجع إلى أسباب خطيرة، مثل أمراض الجهاز الهضمي ومشاكل في البنكرياس، أو عدم تحمل أطعمة معينة.

المصدر: داماس بوست

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي داماس بوست وإنما تعبر عن رأي أصحابها

شارك برأيك

أخبار ذات صلة