جمال

مصادر طبيعية لإنتاج الكولاجين

جمال | داماس بوست

الكولاجين بروتين موجود في كل أنسجة الجسم وخصوصاً تحت الجلد ويشكل 75% من جلد الإنسان.

سلط تطوّر جراحات التجميل الضوء على الكولاجين لأهميته في زيادة ليونة البشرة وبالتالي تخفيف التجاعيد وعلامات التقدم في العُمر. إليك مصادر الكولاجين الطبيعية لتزوّد بها جسمك:

نتج الجسم الكولاجين، ولعمل ذلك يحتاج إلى حمضين أمينيين هما: هيدروكسيليسين، وهيدروكسيبرولين، وإلى فيتامين "سي" وأحماض أخرى.

ويعتبر البيض، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدجاج من مصادر الكولاجين. ويعتقد البعض أن وضع بياض البيض على البشرة مباشرة يعزّز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد. وتعتبر غضاريف البقر وأجنحة الدجاج من المصادر الغنية بالكولاجين.

لكن السمك الطازج هو أفضل مصادر الكولاجين الطبيعية، خصوصاً أنسجة قلب السمكة، وجلدها، وهي مناطق غنية بـ"كو إنزيم10" الذي يعتبر عنصراً حيوياً لإعادة إنتاج الكولاجين داخل الجسم، كذلك تعتبر شوربة السمك من المصادر الغنية بالكولاجين.

ولتوفر لجسمك العناصر المطلوبة لإنتاج الكولاجين تناول المزيد من مصادر فيتامين "سي" الطبيعية، خصوصاً الطماطم والفلفل الأخضر والأحمر والبرتقال واليوسفي والبروكلي والجرجير والجوافة.

المصدر: داماس بوست

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي داماس بوست وإنما تعبر عن رأي أصحابها

شارك برأيك

أخبار ذات صلة