منوعات

طريقة يابانية يخلصك من خمول الصباح .. ويطيل من العمر

منوعات | داماس بوست

يكافح الكثيرون في الصباح من أجل الاستيقاظ في مواعيدهم، ويتحايلون على المنبه في هواتفهم الذكية، من أجل الحصول على غفوة قصيرة.

ولكن وفقا لصحيفة "الإندبندنت" البريطانية، فإن هناك فكرة يابانية قد تساهم في استيقاظك نشط في الصباح، وأن تشعر في كل يوم بالتجدد والحيوية.

وتحمل الفكرة اليابانية اسم "إيكيغاي"، وتعني أن "يكون لديك سببا يجعلك تستيقظ في الصباح، والذي هو هدفك في الحياة".

ينتشر استخدام هذه الفكرة بشكل كبير، في جزيرة أوكيناوا اليابانية، حيث أن طول العمر منتشر بين سكانها، وكلمة "التقاعد" لا مكان لها في قاموسهم.
ويشرح طبيب علم الأعصاب، كيفية تفعيل فكرة "إيكيغاي"، وذلك بالبدء بتقبل نفسك، وأن تتواصل معها ومع العالم، وأن تعثر على السعادة في الأمور الصغيرة في حياتك.

ويؤكد موغي أن تفعل الأمور البسيطة التالية، التي ستزيد من طاقتك، وتشعرك بالسعادة والرضا مع بداية اليوم:

1) التمرن
وذلك بممارسة رياضات بسيطة غير مجهدة بدنيا، مثل السير، أو اليوغا في غرفة المعيشة، أو الرقص على أنغام الموسيقى أثناء تناولك للإفطار.

2) الإفطار
لأنه أهم وجبة في اليوم، فلابد من تناول إفطار لذيذ يحمل نكهة مفضلة لديك، وينصح موغي بتناول الشوكولاتة والقهوة، ويوضح في كتابه "أن مادة الدوبامين ستنطلق في الدماغ، وهو ما يعزز من الاستيقاظ، قبل استلام المكافاة، وهي الشوكولاتة والقهوة".

3) انطلاقة اجتماعية
من أهم أعمدة فكرة "إيكيغاي"، هو التواصل الاجتماعي، بحسب المؤلف كين موغي، إذ أن التواصل مع زميل في الصباح لعدة دقائق قد يلعب دورا إيجابيا في حياتك، ويجعلك مقبلا على الحياة، ويكسر الروتين بداخلك.

ويشير موغي إلى أن مجرد توجهك للعمل في الصباح، ثم الجلوس هناك لمدة 8 أو 9 ساعات، ثم العودة إلى المنزل مرهقا، سيقضي على حياتك الاجتماعية تدريجيا.

المصدر: رصد

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي داماس بوست وإنما تعبر عن رأي أصحابها

شارك برأيك

أخبار ذات صلة

    There is no related content